El cuerpo como energía, el cuerpo como proceso
- Sheilla R.Madera
- 4 sept 2024
- 6 Min. de lectura
En este episodio, exploramos la fascinante concepción del cuerpo humano como una entidad de energía dinámica y proceso continuo. Desde experiencias personales hasta fundamentos científicos, descubrimos cómo esta perspectiva influye en nuestra salud y bienestar integral
(1) Meditación y atención plena: Eficacia y seguridad
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de los Estados Unidos de América
La página del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH por sus siglas en inglés) trata sobre la efectividad y seguridad de la meditación y la atención plena (mindfulness). Explica que estas prácticas pueden mejorar la salud mental y física, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad, el dolor crónico y los síntomas de depresión. Menciona también que aún se requieren más estudios rigurosos.
(2) Meditación: una forma sencilla y rápida de reducir el estrés
Clínica Mayo
La página de Mayo Clinic sobre meditación explica cómo esta práctica puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Menciona que la meditación es una técnica simple y accesible para cualquier persona, que no requiere equipo especial y puede realizarse en cualquier lugar. Durante la meditación, se enfoca la mente en un solo objeto, pensamiento o actividad, lo que ayuda a eliminar el estrés y mejora el bienestar físico y emocional. También se destacan beneficios como la mejora en el control de la ansiedad, el manejo del dolor y la reducción de la presión arterial.
(3) Meditación: Una nueva estrategia para el alivio del dolor
Jorge Seguel
El artículo explora el uso de la meditación, específicamente la meditación budista y el mindfulness, como una herramienta terapéutica para el manejo del dolor, particularmente el dolor crónico. A pesar de los avances en la medicina convencional, muchos pacientes no logran un alivio completo del dolor con los tratamientos actuales. Esto ha impulsado el uso de terapias alternativas como la meditación. El autor elabora sobre cómo la meditación, al calmar la mente y permitir una contemplación atenta del dolor, puede ayudar a las personas a transformar su percepción del dolor. Esto conduce a una experiencia menos aflictiva, ya que se separan los componentes emocionales negativos asociados al dolor. Los estudios mencionados en el artículo, como los del Dr. Jon Kabat-Zinn y el Dr. Fadel Zeidan, muestran que la meditación puede reducir significativamente tanto la intensidad del dolor como la incomodidad asociada. Estos estudios también sugieren que los efectos analgésicos de la meditación no dependen exclusivamente de los opioides endógenos del cuerpo, lo que abre nuevas vías para el tratamiento del dolor sin depender de medicamentos.
(4) La meditación y sus beneficios para la salud física y mental en 2023
Aneeque Jamil y colaboradores
Este artículo trata sobre el poder de la meditación y lo beneficiosa que es para el cuerpo. Imágenes de resonancia magnética (IRM) han mostrado muchos cambios positivos en el cerebro y mejorado varias funciones cerebrales. La meditación tiene varios beneficios, incluyendo la mejora del sistema inmunológico y de los procesos inflamatorios al reducir los niveles de citoquinas; también ayuda al envejecimiento saludable gracias a una adecuada reducción de los telómeros. En cuanto a la salud física, la meditación ha sido beneficiosa en varias enfermedades complejas, como la diabetes, la hipertensión y la fibromialgia. También ha ayudado a reducir los niveles de colesterol y a aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL). Se observó mejoría en la presión arterial sistólica y diastólica. La salud mental también se ve influenciada por la meditación, ya que las emociones positivas que genera ayudan a tratar problemas como el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ansiedad y la depresión. En general, parece tener un impacto en todas las áreas de la salud. Sin embargo, no se conoce con certeza la magnitud de su efecto. Se necesitan más estudios diversos y detallados para obtener mejores resultados clínicos.⬤
(5) Efectos del yoga en la salud cerebral: una revisión sistemática de la literatura actual
Gothe Neha y colaboradores
El yoga es el enfoque de salud complementario más popular practicado por adultos en los Estados Unidos. Es una práctica antigua de mente y cuerpo con raíces en la filosofía india. El yoga combina posturas físicas, respiración rítmica y ejercicio meditativo para ofrecer a los practicantes una experiencia holística única que integra mente y cuerpo. Aunque los beneficios del ejercicio físico están bien establecidos, en los últimos años, el componente de atención activa que implica la respiración y la meditación ha despertado interés entre los neurocientíficos del ejercicio. A medida que crece la evidencia científica sobre los beneficios del yoga para la salud física y mental, este artículo busca resumir el conocimiento actual sobre la práctica del yoga y sus efectos positivos documentados en la estructura y función cerebral, evaluados mediante técnicas como la resonancia magnética (MRI), la resonancia magnética funcional (fMRI) y la tomografía computarizada por emisión de fotón único (SPECT). Se revisaron 11 estudios que examinan los efectos de la práctica del yoga en las estructuras cerebrales, la función y el flujo sanguíneo cerebral. En conjunto, los estudios muestran un efecto positivo del yoga en la estructura y/o función del hipocampo, la amígdala, la corteza prefrontal, la corteza cingulada y redes neuronales, incluyendo la red por defecto (DMN). Los estudios ofrecen evidencia prometedora de que intervenciones conductuales como el yoga podrían ayudar a mitigar el deterioro relacionado con la edad y las enfermedades neurodegenerativas, ya que muchas de las regiones identificadas tienden a mostrar una atrofia significativa con el envejecimiento.
(6) Una revisión sistemática de las intervenciones de yoga para ayudar a los
profesionales y estudiantes de la salud
Sylwia D. Ciezar-Andersen
El artículo revisa la efectividad de las intervenciones de yoga para profesionales de la salud y estudiantes en la mejora de la salud mental y física. Los resultados sugieren que las intervenciones de yoga son beneficiosas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor musculoesquelético en estas poblaciones. La revisión incluyó 25 estudios, que muestran mejoras significativas en bienestar general, concentración y auto-compasión. Sin embargo, los autores señalan la necesidad de estudios con mejor diseño y seguimiento más prolongado para validar completamente estos hallazgos.
(7) Síntesis de la evidencia científica en acupuntura
Juan Muñoz-Ortego y colaboradores
La evidencia científica determina la validez en todas las intervenciones de salud. Estudios anteriores han demostrado la existencia de evidencia científica favorable en acupuntura. Actualmente, por sesgo de opinión o por desinformación, se intenta clasificar a la acupuntura como una seudociencia. Este estudio se justifica por la necesidad de actualizar y demostrar la evidencia científica en las indicaciones de la acupuntura médica en el abordaje de determinadas condiciones de salud. Se realiza una revisión no sistemática de las publicaciones recientes que abarca mecanismos de acción, indicaciones médicas principales y guías de práctica clínica. Se incluyen los estudios con mayor nivel de evidencia como revisiones sistemáticas, metaanálisis, revisión de revisiones y, en algunas condiciones, estudios controlados aleatorizados. Los resultados se disponen en tablas para facilitar el acceso a la evidencia científica publicada para condiciones específicas. Se concluye que la acupuntura es un procedimiento técnico médico con un elevado nivel de evidencia científica y no se puede considerar una seudociencia.
Síntesis de la evidencia científica en acupuntura
(8) Acupuntura
Clínica Mayo
La página de Mayo Clinic sobre la acupuntura explica que este tratamiento consiste en insertar agujas finas en puntos estratégicos del cuerpo y se utiliza principalmente para tratar el dolor. Es un componente clave de la medicina tradicional china, que busca equilibrar el flujo de energía en el cuerpo. En Occidente, se cree que la acupuntura estimula nervios, músculos y tejidos, ayudando a aliviar el dolor. Se utiliza para tratar condiciones como náuseas, dolores de cabeza, fibromialgia, dolores menstruales, y otros trastornos. Los riesgos son mínimos si se usan agujas estériles y se elige un acupunturista certificado.
(9) La Medicina Tradicional China en la prevención de la enfermedad
Claudia Patricia Ardila Jaimes
La Medicina Tradicional China se fundamenta en la filosofía oriental, desarrollada hace miles de años, su comprensión implica un profundo entendimiento y conocimiento de esta. Materiales y métodos: El presente artículo busca hacer una reflexión sobre la filosofía que sustenta la Medicina Tradicional China y el papel que ha desempeñado en la prevención de la enfermedad. Resultados: Se abordan tres perspectivas de análisis relacionadas con los fundamentos filosóficos de la Medicina Tradicional China y la prevención, el auge y popularización de su uso en la prevención y el papel de la ciencia en el fortalecimiento de la evidencia en las terapéuticas de la Medicina Tradicional China. Conclusión: El aporte de la Medicina Tradicional China a la prevención de enfermedades puede magnificarse, en la medida en que se amplíe su estudio y se fundamente aún más su eficacia.
Comentarios